吃飯、散步、做家務(wù)時，突然出現(xiàn)強烈的恐懼感，頭暈、胸悶、呼吸困難，有種即將死去的感覺......

這是驚恐發(fā)作的焦慮癥患者最強烈的感受，他們或許比任何人都更明白瀕死體驗是怎么一回事。那驚恐發(fā)作到底是種什么??？有什么治療方法？跟怡神睡眠心理專家一起來了解一下。

什么是驚恐發(fā)作？

驚恐發(fā)作，本質(zhì)上是一種焦慮癥，又被稱為急性焦慮發(fā)作。驚恐發(fā)作時會產(chǎn)生深深的害怕和恐懼感，通常在幾分鐘內(nèi)達到頂峰。實際上患者并未遇到真實的危險，但是，他們會預想出很多的危險，腦子里充滿了可怕的事情。害怕的對象多種多樣，經(jīng)常擔心自己會死掉、瘋掉和失去控制。沒親身經(jīng)歷過的人，很難理解那是怎樣的一種感覺。

驚恐發(fā)作經(jīng)常伴隨著明顯的軀體癥狀，如眩暈、出汗、胸悶、心慌、心悸、有窒息感等。由于這種表現(xiàn)與心臟病發(fā)作的癥狀相似，很多患者首次發(fā)作時常以為自己得了心臟病，去醫(yī)院檢查得到的結(jié)論卻是沒有異?；蛘弑徽`診為心絞痛，因此延誤了治療。其實，驚恐發(fā)作與心臟病有一個明顯的區(qū)別在于，驚恐發(fā)作通常在20-30分鐘內(nèi)會自行恢復，和正常人沒什么區(qū)別，但是也會不定期復發(fā)。

驚恐發(fā)作的種類

美國加州大學洛杉磯分校的精神病學家詹森·E·席夫曼博士介紹，驚恐發(fā)作可分為兩類：情境性恐慌和莫名的恐慌。

情境性恐慌：這類患者的焦慮恐慌體驗通常是被某種特殊的情景觸發(fā)的，比如，要和一個重要的人物見面或者要進行重要的面試等。這種情況下，患者只要遠離導致恐慌的場景，焦慮情緒就會有所緩解。但是，逃避不是解決的辦法，以后可能會出現(xiàn)越來越多的焦慮場景。

莫名的恐慌：患者自己也不知道為什么會恐慌，似乎沒有什么值得害怕的事情，但身體卻像不受控制一樣，出現(xiàn)了各種生理癥狀，使他誤以為自己要失控了。一次次的發(fā)作之后，患者越來越害怕這樣的發(fā)作，有時出現(xiàn)了一點點類似的癥狀，就會想“我好像快暈倒了，我是不是又發(fā)作了？”，腦子里又出現(xiàn)了各種恐怖的念頭，于是真的引發(fā)了驚恐發(fā)作。

驚恐發(fā)作該怎么治療？

認知行為治療，是目前治療驚恐發(fā)作比較有效的一種治療方法。雖然驚恐發(fā)作的表現(xiàn)以軀體癥狀居多，但它本質(zhì)上是一種心理反應(yīng)。認知療法可以引導你找出導致焦慮恐慌的根源，教你如何在驚恐發(fā)作時調(diào)整自己的認知，坦然面對軀體癥狀，更順利地度過發(fā)作期，當你的焦慮減少，驚恐發(fā)作的次數(shù)也會逐漸減少。

適當增加體育運動。運動能促進大腦多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，而這兩種物質(zhì)能使人感到輕松愉悅。不過要注意選擇適合自己的運動，強度太大的運動也會帶來心慌、胸悶的感覺，可能會引發(fā)焦慮體驗，所以盡量選擇自己喜歡的輕運動方式。

關(guān)于藥物治療，怡神睡眠心理專家提醒，嚴格來說，驚恐發(fā)作本身并不需要藥物治療。隨意使用抗焦慮藥物，可能還會影響康復效果。如果驚恐發(fā)作是由某些其他疾病引發(fā)的，確實需要通過藥物治療原發(fā)疾病，但抗焦慮藥物并非必需品。

青島晨曦心理咨詢中心建議：如發(fā)現(xiàn)親人朋友有相似的病癥，請及時到專業(yè)心理咨詢機構(gòu)尋求幫助，鼓勵患者積極接受治療，早日走出陰霾世界。

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