據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年全球約有100萬人以自殺結(jié)束生命。專家表示，有相當一部分的自殺者在自殺前都曾出現(xiàn)過抑郁、焦慮等心理問題。所以，預防自殺要從預防抑郁癥開始。抑郁癥是一種心理疾病，專家預測，到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的第二大殺手。為什么說抑郁癥不是一個人的戰(zhàn)爭？是什么原因?qū)е铝似淠昴晟仙陌l(fā)病率？近日，記者采訪了相關(guān)專家。

抑郁癥：男女老少通吃

以前，人們想當然地認為抑郁患者主要來自社會中堅力量，但實際證明，抑郁在人類歷史上從未遠離，而且男女老少通吃。日前，MSN中文網(wǎng)聯(lián)合艾瑞咨詢機構(gòu)，歷時一個月對近2萬名白領(lǐng)進行在線跟蹤訪問完成的《MSN白領(lǐng)健康調(diào)查研究報告》顯示：超過9成白領(lǐng)存在不同程度的心理壓力，更有近8成白領(lǐng)在最近半年內(nèi)發(fā)生過抑郁情況，其中6%的白領(lǐng)壓力已達極限，需要社會、企業(yè)、家庭共同幫助。第28屆國際心理學大會透露的數(shù)字顯示，我國目前約有20%的少年兒童出現(xiàn)抑郁癥狀，55歲以上中老年罹患抑郁癥的比例高達10%至15%，其中有的病人癥狀十分嚴重甚至實施輕生。

抑郁癥既不是現(xiàn)代病，也不是來自社會底層的病。歷史上，牛頓、貝多芬、梵·高、愛因斯坦、海明威都曾受抑郁癥的困擾；現(xiàn)代社會中，主持人崔永元、英國王妃戴安娜、主演過《斷背山》的演員希斯·萊杰、歌手陳琳都曾受到過抑郁癥的騷擾?？磥恚钟舭Y絕不是一個人的戰(zhàn)爭。

典型：白領(lǐng)是高發(fā)人群

白領(lǐng)作為抑郁癥的高發(fā)人群，是什么原因?qū)е铝似淠昴晟仙陌l(fā)病率？針對性的排解方法是什么？近日，記者采訪了相關(guān)專家。

●片段一：工作壓力大時常疲憊

人物素描：在外企工作的胡小姐最近總覺得身體疲勞，干什么都打不起精神，晚上睡不好覺，白天頭昏、胸悶、健忘且反應遲緩，后來還經(jīng)常出現(xiàn)心悸、腹痛。為此，她跑了幾家醫(yī)院，幾乎看遍相關(guān)的各分科室，做了全身檢查，檢查結(jié)果卻顯示一切正常。最后，她在朋友建議下找了心理醫(yī)生，經(jīng)診斷確診為工作壓力導致的隱匿性抑郁癥。

專家建議：缺乏安全感和過分要求完美的人易患隱匿性抑郁癥。建議此類人群要學會向家人、朋友求助，而且親朋在一起也能得到心理上的歸屬感和安全感；也可以通過爬山、遠足、探險、游泳、瑜伽等運動來調(diào)節(jié)。

●片段二：理想與現(xiàn)實距離遙遠

人物素描：小張，名牌大學畢業(yè)后，就職于一家外企公司，從事銷售工作。剛畢業(yè)時，小張就給自己定下工作的方向和目標，但那個曾經(jīng)的“天之驕子”在激烈的競爭中，漸漸開始感覺到不適應，不斷“碰壁”，小張的情緒在壓力中不斷失控，他開始沉浸在消極抑郁的情緒中無法自拔。

專家建議：這類人要降低目標，可以將長遠的目標分解為若干個小目標，每當達成一個小目標時 ，可以對自己進行一個階段性的獎勵，這樣就會對自己有了一定的肯定；又或者將原來不太容易達成的目標降低或者替換成其他有一定價值但相對又不是很難達成的目標，這樣，成就感、滿足感就會來得相對容易些。

●片段三：人際關(guān)系緊張心情壓抑

人物素描：李小姐由于性格比較柔弱，入職以后，與上司、同事之間的關(guān)系一直處于相對緊張的狀態(tài)，長期心情壓抑。由于不適應公司“緊張、壓抑”的工作環(huán)境，不久她向人事部門提出了辭職申請。

專家建議：這類人要注意向周圍談得來的親朋進行傾訴，因為傾訴本身可以讓人從中獲得輕松感；另外，不要太注重周圍人的看法和評價，也不要太苛求周圍人的肯定，因為越是渴望就會越感到害怕和緊張，而且越是渴望，可能就越是失望，而且還容易導致對自我的否定。

測試：看看你抑郁嗎？

以下是美國權(quán)威的仲氏“抑郁自評量表”(SDS)，40年來經(jīng)使用證實，該量表科學、方便。請做下面20道題，選擇符合自己的程度——偶爾、少有、常有和持續(xù)。

1.感到情緒沮喪；2.早晨心情最好；3.要哭或想哭；4.夜間睡眠不好；5.吃飯像平時一樣多；6.性功能正常；7.感覺體重減輕；8.為便秘感到煩惱；9.心跳比平時快；10.無故感到疲勞；11.頭腦像往常一樣清楚；12.做事像平時一樣不覺得困難；13.坐臥不安，難以保持平靜；14.對未來滿懷希望；15.比平時更容易被激怒；16.覺得決定什么事很容易；17.感到自己有用和不可缺少；18.生活很有意義；19.假若我死了別人會過得更好；20.仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。

1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20題，選“偶爾”記1分，“少有”記2分，“常有”記3分，“持續(xù)”記4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18題，選“偶爾”記4分，“少有”記3分，“常有”記2分，“持續(xù)”記1分。

抑郁嚴重度=各條目累計分/80

結(jié)果：0.5以下者為無抑郁；0.5至0.59為輕微至輕度抑郁；0.6至0.69為中至重度；0.7以上為重度抑郁。

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