心理學家教你如何擁有積極的態(tài)度

心理學家塞利格曼（1975）曾經(jīng)做過一個實驗，其中一組狗被鎖在籠子里。心理醫(yī)生主要從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。心理咨詢從事于運用心理學、人格心理學、變態(tài)心理學和精神診斷的理論知識，通過理療等手段，解決來訪者心理障礙的專業(yè)人員。進行心理咨詢的人員以心理學專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學習背景。心理咨詢師要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。據(jù)悉，有關部門正在制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識，并具備相應的能力和資格。當他們試圖逃跑時，他們感到震驚。一天后，即使籠子能輕易打開，65%的狗也逃不掉。他們就躺在那里呻吟。塞利格曼認為，人們在抑郁時會學會被動和退縮，這就是所謂的“習得性無助”。

但是人類不是狗，塞利格曼后來改變了他的觀點，認為人類的思想在抑郁癥中起了作用。 因為很多人在無助的情況下，不會感到沮喪。

抑郁思維模式有三個主要特征：內(nèi)在性（“這都是我的錯”）、穩(wěn)定性（“無論我多么努力，事情都不能改變”）、普遍性（“抑郁影響一切”）。

然而，這完全是由于凹陷的內(nèi)部想法的挑戰(zhàn)。因為人的上述心態(tài)，不一定會抑郁，許多佛教徒一樣，他們不但不沮喪，相反是更加樂觀。

所以即使你的思想有內(nèi)在的、穩(wěn)定的和一般的特點，你也可以成為一個不抑郁的人。

人們會變得沮喪，不僅因為環(huán)境是無奈，也是因為人類的直覺“無望”。艾布拉姆森，Metalsky，合金（1989）發(fā)現(xiàn)，容易絕望的人傾向于認為，她的生活會發(fā)生悲慘情況發(fā)生重大變故并沒有改變的希望。

Metalsky Joiner（1992）發(fā)現(xiàn)這些人有這樣一種思維模式：

（A）認為不好的事情是不可避免的，不可控的;

（B） 不要從壞事中得出壞結論。（例如，“我考得不好，這意味著我一文不值?！保?

(c)假設一件壞事導致另一件壞事發(fā)生。

即使你的性格是內(nèi)向的，即使你的個性是內(nèi)在的，穩(wěn)定的，一般的，這并不意味著你很沮喪。不要說：“對我來說就是這樣，一輩子都是藍色的?！?

抑郁，悲觀和樂觀的性格，你也不是完全不同的，相反，你可能是完全一樣的人物。只要你可以把你的性格與希望上述的特征一致。例如，當好事發(fā)生，與你平常的思維去思考的模式，“這是我造成的一件好事。在此之后好事會導致更多的出現(xiàn)很好的東西，它會影響一切，無論多么辛苦，我試試，不錯東西不能改變“。