咨詢室遇到很多來訪者，特別是受過文化水平教育較高的群體，坦承自己平常表現(xiàn)都很好，對(duì)人和諧有禮，但是有時(shí)候情緒不受控的時(shí)候，一旦爆發(fā)就會(huì)失去理智，很難控制。這種不受控制的情緒狀況讓工作和生活都受到了很大的干擾。為什么我們會(huì)出現(xiàn)情緒不受控制的情況呢？

是我們不了解情緒的真實(shí)面貌所造成的。很多人對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)都是不恰當(dāng)?shù)?，認(rèn)為負(fù)面的念頭情緒不應(yīng)該出現(xiàn)，努力控制它，壓抑它，偽裝它，希望自己時(shí)刻保持優(yōu)雅和清醒，可是被壓抑的情緒和年頭并不會(huì)消失，而是會(huì)隨著一次次的壓抑和掙扎變得越來越強(qiáng)烈，直至沖破理智的閘門而爆發(fā)出來，這個(gè)時(shí)候的爆發(fā)力是強(qiáng)烈的難以控制的這個(gè)時(shí)候，我們會(huì)愧疚、擔(dān)心、自責(zé)，覺得事情糟糕透了，忍不住進(jìn)行了下一次的情緒壓抑。這是一個(gè)負(fù)性循環(huán)。

有一位女士，認(rèn)為眼淚是弱者的表現(xiàn)而深以為恥，她雖然在人生中吃過很多苦，但是從來都非?？酥?，不表現(xiàn)出來。有一次開車開到十字路口停下時(shí)，竟然無端地痛哭起來，眼淚不可遏止，這時(shí)她才發(fā)現(xiàn)，心里堆積了太多壓抑的傷痛。其實(shí)，可以這樣哭出來是很好的，因?yàn)槿说难蹨I是有醫(yī)治性的。但是這樣強(qiáng)烈的情緒在意想不到的時(shí)刻突然爆發(fā)出來，對(duì)于自己和他人，都是不好的，因?yàn)榭赡軙?huì)帶來傷害。最好的方法是及時(shí)地疏導(dǎo)我們內(nèi)在的情緒。

那么，如何進(jìn)行日常的情緒疏導(dǎo)，而不讓情緒突然爆發(fā)以至于不可收拾呢？

首先，要接納自己的情緒，接納自己的本身。我們會(huì)情緒壓抑的原因本質(zhì)上是不接納，覺得那是不好不對(duì)的，我們不想要所以裝作不知道沒有那么回事。這無異于堵。所以，要接納自己的一切情緒，降低情緒的能量。

其次，要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)那榫w宣泄方式，比如說大哭、大吃、買買買、和朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)等等，這些方式都可以幫助我們宣泄一部分能量。

然后，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)豐富的愛好，找到生活的積極面。

最后，最重要的是，明白自己為什么會(huì)有那些負(fù)面的情緒，了解自己的行為模式，了解的情緒來源，增加自我覺察，這樣才能真正調(diào)整情緒。必要的時(shí)候，可以主動(dòng)尋求心理咨詢的幫助。