我家寶寶三歲，這兩天寶寶感冒咳嗽，不得不又去醫(yī)院，去了醫(yī)院必定要抽血化驗，檢查血常規(guī)看看是病毒引起的還是細菌引起的。寶寶來了幾次醫(yī)院都做過血常規(guī)，血常規(guī)只要扎一下手指就好，可是那天到了扎手指的地方寶寶就直接坐在地上，不想抽血了。我誘騙寶寶，媽媽扎手指你來看看就好，寶寶起來看著我，但不敢往前更多，我一把抱住寶寶，婆婆也一起抓住寶寶，如果不是這樣的配合，我一個人還真的很難抓住她，寶寶反抗的力氣太大了。不一會醫(yī)生給寶寶扎完血了，可是寶寶依然哭，不停的說不想扎手指，負面情緒依然在，仿佛訴說這輩子不想再扎手指了。

　　當時我告訴寶寶現(xiàn)在已經(jīng)扎完了，已經(jīng)是過去的事情了，現(xiàn)在不疼了，可不可以不哭啊?寶寶一聽也對，已經(jīng)扎完了，就不哭了。

　　事后想起這個事情覺得挺好玩的，為什么寶寶會有這樣的表現(xiàn)呢?一開始我誘騙她是不對的，后面沒有道歉，可能是生這個氣。另一方面可能是預(yù)想的恐懼讓寶寶開始退縮，即使扎完了那種恐懼感并沒有消失，所以扎完了以后還是會哭泣。

　　這個事情給我最大的感觸是過去的痛苦記憶不干擾美好的現(xiàn)在該多好啊。痛苦屬于過去，而當下是沒有痛苦的，未來是未知的，面對當下的美好時光不斷響起過去的痛苦事情，顯然是浪費了現(xiàn)在的大好時光。

　　可是人的經(jīng)驗和記憶會左右當下的判斷，寶寶被扎手指幾次后那個痛的記憶就在扎針前的幾分鐘內(nèi)馬上喚醒，產(chǎn)生了害怕恐懼，知道自己即將要受到痛苦，這種經(jīng)驗導(dǎo)致的預(yù)感讓寶寶在沒有被扎手指之前就開始痛苦了。趨利避害的角度通過經(jīng)驗有了預(yù)判的能力，失敗和痛苦的經(jīng)驗讓我們找到能讓自己舒適的方法?？墒钱斚聸]有被扎針和已經(jīng)扎完針以后這種負面情緒一直在干擾沒有扎針的時光時，就放大了這個痛苦，對自己其實沒有什么好處。

　　然而像寶寶被扎針一樣，很多人的時空也是錯位和沖突的。比如祥林嫂就一直重復(fù)“我真傻，真的。”這樣的話，情緒一直沉浸在過去的悲傷當中。祥林嫂確實經(jīng)歷了非常痛苦的負性事件，不斷地反復(fù)這樣的悲傷話語時也是宣泄情緒的一種出口，可是不斷地反復(fù)這樣的負面情緒，不僅對自己沒有好處，聽的周圍的人都厭煩了最后帶給祥林嫂是二次傷害。最后譏諷的人們和鄙夷的目光都如鋒利的尖刃割刺著這個無知無助的祥林嫂，不是人們突然變壞了，而是她不斷地讓自己成為負面情緒的釋放者，聽眾實在無法做祥林嫂的情緒垃圾桶了。

　　人天生有一套自我防御機制，其中隔離、逃避和否認等機制會幫助我們面對當下無法面對的痛苦事情，自動啟動這樣的防御機制時即使經(jīng)歷痛苦事件，防御機制保護我們不被負面事情完全打敗。當有能力面對這個事情的時候這件負面事情再次浮出水面被整理和清理。

　　比如一個人失戀了，極度痛苦以后離開那座傷心的城市，到了新的城市開始新的生活和工作，雖然這個事情帶來的痛苦依然在，但是通過隔離的方式讓自己有了新的目標和追求，在未來的新的城市中遇到新的心儀人士時，通過下一段成功的戀愛又治愈了過去的痛苦，當自己獲得了幸福以后回憶往事失戀的痛苦已經(jīng)不算什么了，到時就會有能力去釋懷。大多數(shù)人就是這樣調(diào)整自己的痛苦。

　　如果這位失戀痛苦至極的人無法離開當前的城市、無法離開原有的生活和工作圈子，每天不得不面對失戀的對象，還看著對方重獲新歡甜蜜時，失戀的痛苦不斷地升級，最后產(chǎn)生復(fù)仇想要殺了對方的念頭也是情有可原。

　　沒有人喜歡面對痛苦，可是總是會遇到一些挫折不得不面對痛苦，那么面對痛苦該如何應(yīng)對，才能讓痛苦事件的影響減少到最小呢?

　　最有勇氣的表現(xiàn)就是直面痛苦，體驗和感受痛苦，然后當痛苦結(jié)束時就忘掉這個痛苦，享受接下來沒有痛苦的日子。拿寶寶扎手指的事情做比喻時，雖然預(yù)感到扎手指會疼，但是醫(yī)生的針扎進去之前其實是不痛的。只有當扎手指的一瞬間會有痛感，之后又是安全的，已經(jīng)扎完了，按壓五分鐘以后傷口很快會愈合并完好如初。挺過了痛苦寶寶是勇敢和堅強的，現(xiàn)在開始不需要再擔心害怕再扎針了，痛苦留在過去，開始享受當下的美好。

　　如果不能有足夠的勇氣直面痛苦時，至少不能對痛苦事件一直念念不忘反復(fù)訴說，這樣會放大痛苦。當自己覺察到自己不斷地沉浸在其中時，需要及時調(diào)整自己的心態(tài)和行為，防止自己不斷地陷入困境?？墒侨绻惆l(fā)現(xiàn)自己因為突發(fā)負面事情，無法自我調(diào)整自己的心態(tài)和行為時，就需要外界的幫助，比如親朋好友。當朋友的安慰也不能讓自己走出困境時，建議找專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師，比如晨曦青島心理咨詢中心的楊洋老師，專業(yè)心理輔導(dǎo)能讓人們及時時走出痛苦陰影。

　　如果面對痛苦無法自我調(diào)整，也不積極主動獲得外界幫助時，時間越長越容易演變?yōu)橐钟舭Y或其他心理疾病，拖的時間越長越難治愈，負面心境對生活和工作的影響越大，務(wù)必及時拿出勇氣及時求助。

　　本文屬于晨曦心理咨詢中心原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系助理申請轉(zhuǎn)載并標明出處，謝謝。

　　更多相關(guān)文章請點擊這里