自我覺察是心理學(xué)上的一個(gè)術(shù)語。它不僅僅是指一個(gè)人能夠看到自己當(dāng)下的“狀態(tài)”，而且它還涉及到如是文化影響，與家人的溝通互動(dòng)模式等等因素的影響。自我覺察做得好，我們便能對(duì)自己的情緒、行為，價(jià)值觀等等方面有深入和完整的了解

　　一般來講，在訓(xùn)練讓自己的內(nèi)心變得更強(qiáng)大，提升自己各方面能力的時(shí)候，如何自我覺察是一個(gè)經(jīng)常被提及到的問題。因?yàn)橹挥凶龊米晕矣X察，我們才能看到自己在哪些方面存在不足，然后進(jìn)行有針對(duì)性地去調(diào)整自己，完善自己。然而自我覺察也不是一件簡(jiǎn)單容易的事情，它是一件需要耐心、毅力和方法的事情。那么，在練習(xí)自我覺察的時(shí)候，有哪些地方需要注意的呢?

　　在剛開始訓(xùn)練自我覺察的時(shí)候，經(jīng)常地自我提醒是非常有必要的。自我覺察與自我提醒不一樣，覺察是看到我們內(nèi)心隱藏的東西，比如說情緒和心結(jié)。被隱藏起來的東西肯定也是不愿意隨意展現(xiàn)出來的內(nèi)容。就好比如說一個(gè)人明明很生氣，但是TA卻一直強(qiáng)調(diào)說“我沒有生氣”一樣，你想讓TA承認(rèn)自己是生氣的，這就有難度了。因?yàn)檫@樣的坦白是有一定的難度。相比之下，自我提醒就容易多了，就好比如說你提醒自己今天有十件事情要完成，哪怕最終你只完成了七件事情，甚至你忘記了剩下要做的三件事情是什么，也沒關(guān)系，因?yàn)槟阒雷约航裉鞗]有完成所有的事情，這就足夠了。

　　自我提醒就像一個(gè)鬧鐘的功能一樣，我們可能沒有覺察到自己當(dāng)下的狀態(tài)，生氣就了摔東西，焦慮了就大吃大喝。但是沒有關(guān)系，摔了東西之后，大吃大喝之后我們可能就會(huì)后悔，然后就會(huì)開始提醒自己下次不要這樣，或是不要那樣。但此時(shí)我們是在冷靜的狀態(tài)提醒自己做自我覺察，所以我們就要去覺察為什么自己會(huì)生氣，會(huì)焦慮?當(dāng)我們覺察出一些原因的時(shí)候，我們就有可能在下一次出現(xiàn)類似的情況時(shí)，覺察到自己當(dāng)下的狀態(tài)，從而調(diào)整自己的狀態(tài)，控制自己。和每天早上的鬧鐘會(huì)影響我們的生物鐘，形成在固定某一個(gè)時(shí)刻醒來的作用一樣，當(dāng)自我提醒的次數(shù)足夠多之后，自我覺察也可以自然而然地做到。

　　需要注意另一個(gè)內(nèi)容是，有時(shí)候自我覺察容易陷入困境，就像你面對(duì)一道自己不會(huì)解答的數(shù)學(xué)難題一樣，不管自己如何絞盡腦汁也想不出答案。那么盡快尋找?guī)椭褪且粋€(gè)比較好的方法。我們可以和別人討論自己的問題，尋找一些能夠令自己信服的答案。也可以尋找閱讀一些相關(guān)的心理學(xué)書籍，學(xué)習(xí)一些心理知識(shí)來幫助自己分析自己，覺察自己。畢竟自我覺察的最終目的就是要提升自己，那么我們自然也需要花一點(diǎn)時(shí)間給自己充電才行。

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