下面這些問(wèn)題反映了人們的一些想法，請(qǐng)選擇能夠描述你真實(shí)生活狀態(tài)的選項(xiàng)。不要選擇你認(rèn)為對(duì)的選項(xiàng)，而要選擇最符合你自己的選項(xiàng)，這不是用于測(cè)試你是什么樣的人，而是測(cè)試對(duì)你來(lái)說(shuō)，怎樣才是你通往幸福的主要途徑。所以，請(qǐng)誠(chéng)實(shí)、準(zhǔn)確作答!

　　測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下。

　　非常像我=5分

　　大多數(shù)時(shí)候像我=4分

　　有些像我=3分

　　只有一點(diǎn)像我=2分

　　一點(diǎn)也不像我=1分

　　1、我的生活有崇高的目的

　　2、生命如此短暫，要懂得享受生活中的愉悅

　　3、我尋找能夠挑戰(zhàn)自己技術(shù)和能力的機(jī)會(huì)

　　4、生活中我保持出色的成績(jī)

　　5、無(wú)論是工作的時(shí)候還是玩的時(shí)候，我都很忘我的投入

　　6、我經(jīng)常全神貫注于我所做的事

　　7、我很少被周圍所發(fā)生的事情分散注意

　　8為了使世界更加美好，我也有一份責(zé)任

　　9、我的生活有長(zhǎng)久的意義和價(jià)值

　　10、無(wú)論我在做什么，對(duì)我來(lái)說(shuō)，贏都是很重要的

　　11。在選擇要做什么的時(shí)候，我常?？紤]這件事情是否令人愉悅

　　12、我所做的事情，對(duì)社會(huì)有重要的意義

　　13、我希望比別人更有成就

　　14、我同意這樣一句話：“生命短暫—要先吃餐后甜點(diǎn)?！?生命短暫，及時(shí)行樂(lè)方是明智之舉)

　　15、我喜歡做充滿刺激的事

　　16、我喜歡競(jìng)爭(zhēng)

　　這16換個(gè)問(wèn)題中有愉悅、投入、意義、成功四個(gè)維度，關(guān)于愉悅的選項(xiàng)是題目2,題目11,題目14,題目15,關(guān)于投入的選項(xiàng)是題目3,題目5,題目6,題目7，關(guān)于意義的選項(xiàng)是題目1,題目8,題目9,題目12，關(guān)于成功的選項(xiàng)是題目4,題目10,題目13,題目16。

　　你是否四個(gè)維度都高于15分?如果是的話，說(shuō)明你正擁有一個(gè)非常充實(shí)的生活。

　　或是否是在某一兩個(gè)維度上得分較高?如果是的話，你可能擁有滿意的生活，盡管你可能正在尋求機(jī)會(huì)是生活更加幸福。

　　是否四個(gè)維度都低于9分?如果是的話，那就說(shuō)明你目前的生活比較空虛。你應(yīng)該為此做出一些改變——無(wú)論什么樣的變化——都可以，只要嘗試去改變!

　　那需要做哪些改變，是否可以練習(xí)和修煉呢?答案是肯定的。以下提供個(gè)方案，反復(fù)練習(xí)1個(gè)月后可再次測(cè)試驗(yàn)證幸福度是否真的提高哦。

　　提升幸福修煉方案1：每日做一次如下完形填空題。

　　本方案可幫助你超越一些有可能阻礙你獲得幸福的障礙。

　　1.妨礙我追求幸福的東西是......

　　2.再多5%地去感覺(jué)自己是值得擁有幸福的......

　　3.如果能更深地認(rèn)識(shí)到我們是有資格獲得幸福的......

　　4.如果我拒絕一招別人的價(jià)值觀生活......

　　5.如果我給自己快樂(lè)的許可......

　　6.當(dāng)我對(duì)自己感到滿意時(shí)......

　　7.要為我的生活多帶來(lái)5%的幸福......

　　8.我開(kāi)始漸漸發(fā)現(xiàn)......

　　提升幸福修煉方案2：每天記錄三件感恩的事。

　　第一次做這個(gè)作業(yè)的人會(huì)覺(jué)得很困難，覺(jué)得今天沒(méi)有發(fā)生什么感恩事情發(fā)生。其實(shí)不是沒(méi)有感恩的事情發(fā)生，而是人們并不會(huì)對(duì)那些美好的事情特別在意，即使是在列舉它的時(shí)候人們常常認(rèn)為好的事情是應(yīng)得的。人們不會(huì)為好的事情想太多，但這樣會(huì)失去有意識(shí)的感恩所帶來(lái)的更深層的收獲。

　　請(qǐng)?jiān)诿刻旒磳⒔Y(jié)束時(shí)，寫下這一天里三件你感覺(jué)很好的事情，在你所列出的每一項(xiàng)積極事件的后面，用自己的話回答這樣一個(gè)問(wèn)題“為什么這件事情會(huì)發(fā)生?”

　　當(dāng)你堅(jiān)持完成這兩個(gè)方案時(shí)幸福度就會(huì)不斷地提升，如果堅(jiān)持做了1個(gè)月發(fā)現(xiàn)還是老樣子時(shí)建議及時(shí)找專業(yè)的心理咨詢老師比如跟著晨曦青島心理咨詢中心的楊洋老師做個(gè)人成長(zhǎng)。晨曦青島心理咨詢中心的楊洋老師不僅讓你體會(huì)什么叫快樂(lè)的情緒，還可以幫助你重塑性格、活出新的自己、提高自己和家人幸福呢。

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